Nygammal diskbänk lyfter skabbigt kök

Tröttnade totalt på både köksrenovering och den äckliga diskbänken. Diskho nedfräst i en laminatskiva fast limmad ovanpå. Kan bara bli äckligt efter ett tag. Omöjligt att hålla rent mellan väggen och diskhon.

Sagt och gjort. Fyndade nygammal hederlig vanlig funkisbänk på blocket. Värt en hundring tycker jag. Sen köpte jag en splirrans FMMblandare av någon skum typ också på blocket.

Tyvärr lossnade kaklet när jag slet bort den gamla bänken. Buhuu, det som var så fint.

Sen kom en lärdom. Börja INTE fixa med amatörrörmokeri på en söndag, speciellt inte kväll. Klippte av den gamla matarledningen så att den blev för kort. Och sen stod jag där, söndag kväll, utan reservdelar. Gråtfärdig och badsugna barn.

Nyttoprylen nummer ett - röravskärare från Classe O för ynka 30 spänn. Inga grader - bara dit med klämringskopplingen.

Men jag hade tur. Till vattenutkastaren för trädgårdsslangen går ett 12 mm kopparrör som jag kunde kapa och förlänga. Tjipp tjopp. Klämringskopplingen på och sen på med vattnet.

Trots att diskbänken är från 70-talet så lyfter den köket ett rejält snäpp. Nu är det bara resten av köket kvar ...

Köksrenoveringen klar - i fantasin

 Det här underbara köket måste få en remake. Det har vi tänkt på länge. Mina halvhjärtade försök att ta tag i renoveringen började redan i våras. Och vi tänkte leja ut hela rasket

Första offerten fick vi från Electrolux home. Snygga kök, och priset (52000 frö skåp och skivor) var det väl inget tokigt med heller. Men både kökslösningen och hjälpen i övrigt kändes inte helt rätt.

Så vi gick vidare till XL-bygg. Väldigt bra och proffsig service. Men där drog det iväg till 102000, men då var det rostfri bänk och stenskiva inräknat.

Och har man väl börjat titta på sån lyx känns det svårt att släppa det och välja något billigare. Så nu lutar det mot att välja något rejält mycket billigare. Och det är att göra Lundinvarianten. Byt ut rubbet pö om på själv, och köp grejerna på Ikea.

Golvet måste vi fixa på sikt. Grannen hade problem i och med att reglarna står direkt på betongplattan och det hade börjat mögla. Tyvärr risk att det gör det här också¨i och med att det är samma typ av hus. Men om vi ställer dit ny inredning lite i taget, så kan vi vänta med undergolvet tills att det blir sommar och då plocka ner grejerna igen.

Kvastträning

Nej, det har inget med häxor att göra. Det var en helt fenomenal stretchingmetod/träningsmetod jag fick lära mig på Bosön. Obs! Jag har absolut inget att göra med att vara träningsledare eller vara inne i någon slags elitmotionärshysteri. Jag var där med mitt förra jobb då vi hade en friskvårdsdag. Bra ställe, kul aktiviteter för företag, men bäst var kvast-stretchingen.

Och jag vill ju inte med här inlägget sno deras koncept. Men efter att ha googlat på det så märker jag att ingen skriver något om kvastträning därute. Åren har gått och jag har av och till glömt bort metoden.

Så varför göra det här? Jo, om man fuskar med att stretcha musklerna på framsidan av vaden och som därmed blir för korta. Att stretcha vadmuskeln är enkelt, och det tror jag de flesta inte fuskar så värst ofta med. Men när man glömmer framsidan av vaden så gör det att  musklerna i benet dras nedåt och skapar problem med knän och höfter. Antagligen även ryggen.

Jag har haft problem med både ont i knän och återkommande benhinneinflammationer när jag tränade till Vasaloppet, men det försvann när jag började med den här stretchingen. Kan bero på annat också såklart. Vad vet jag. Det här är bara min teori.

OK, hur gör man? 

1. Börja med att ta fram ett bra skaft, tex. ett kvastskaft, sopskyffelskaft, innebandyklubba mm. 
2. Utgångspositionen är att stå rakt upp med bra hållning och båda fötterna rakt fram med en axelbredd mellan. 
3. Nu kommer det svåra - böj på benen utan att börja svanka med ryggen. Ryggen ska alltså ha 90 graders vinkel mot golvet. Har man inte gjort det här på ett tag eller är allmänt stel så kommer man inte långt. 
4. Upprepa det här tills du känner dig less, alltså några minuter eller så.

På Bosön sa dom att med träning kan man i princip komma ned till hukande ställning. Jag har inte kommit speciellt långt, kanske 20 cm. Man ska nog vara tonåring om man ska klara det...